排列五彩票网2008欧洲杯阵容_ 热门比赛

一场跑得好的马拉松是跑者觉得自己已经倾尽了所有。但是任何跑下来过这样一场比赛的人都知道，参赛后的第2天会感到疼痛和疲惫。甚至在48小时后，疲劳感会更强。因此必须要注意跑完马拉松后的几天。

参赛前的几天不能忽视三件事。第一，在饮食中控制碳水化合物的摄入。不要在比赛前一天晚上过多摄入碳水化合物，而要在之前几天分多餐摄入。暴饮暴食不会有帮助，分几天摄入才有帮助。第二，适当补水。不要让身体缺少水分，尤其是在比赛前一天。比赛前一天，你可以饮用等渗饮料（一种运动饮料——本报注），但不要过量。第三，充分休息，尽可能多休息。让身体放松，除了计划的训练细节之外，不要让腿疲劳。对于新手来说，比赛前一天晚上入睡会非常困难，但早早躺下不难做到。一定要避免疲劳的累积。

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　　阿森纳4-2莱斯特城，蓝狐门将赫尔曼森全场完成13次扑救，这一数据并排英超历史第二。

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　　英超历史单场最多扑救是2017年12月曼联3-1驯服阿森纳的比赛，其时的曼联门将德赫亚完成了14次扑救，刷新英超历史记载。

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　　（阿皮）

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